När det gäller att bära en stag ortos undrar många om de fortfarande kan delta i fysiska övningar. Svaret är ja, men det beror på flera faktorer som typen av stag, tillståndet som behandlas och råd från en sjukvårdspersonal. Som en stag ortosleverantör förstår vi vikten av att tillhandahålla korrekt information till våra kunder. I det här blogginlägget kommer vi att utforska några övningar som kan göras när vi bär en brace -ortos.
Förstå stag ortos
Innan du går in i övningarna är det avgörande att förstå vad en brace -ortos är. En brace -ortos är en medicinsk anordning som är utformad för att stödja, anpassa, förebygga eller korrigera deformiteter eller för att förbättra funktionen för rörliga delar av kroppen. Det finns olika typer av brace -ortoser tillgängliga på marknaden, var och en tjänar ett specifikt syfte. Till exempelCervical Neck Traction Device Collar Normal Braceanvänds för att ge stöd och dragkraft till halsen, medanGångjärn knästång justerbar knästöd ortosär utformad för att stödja knäleden. DeMedicinsk lumbal thoracolumbar sakral stöd ortosanvänds för att stödja korsryggen.
Övningar när du bär en nackstag
Om du bär en cervikal nacke dragenhet krage normal stag finns det fortfarande några mjuka övningar du kan göra. Dessa övningar kan hjälpa till att förbättra nackrörelsen och stärka nackmusklerna.
- Nackflexion och förlängning:Sitt eller stå upprätt med ryggen rakt. Luta långsamt huvudet framåt och för att haka hakan mot bröstet. Håll denna position i 5 sekunder och luta sedan långsamt huvudet bakåt och titta upp mot taket. Håll i ytterligare 5 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
- Nackrotation:Håll ryggen rak och vänd långsamt huvudet åt höger och titta över höger axel. Håll i 5 sekunder och vänd sedan huvudet åt vänster och titta över din vänstra axel. Håll i 5 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
- Axel axlar:Lyft axlarna upp mot öronen, håll i 5 sekunder och koppla sedan av. Upprepa denna övning 10 gånger. Denna övning hjälper till att lindra spänningar i nacken och axelmusklerna.
Övningar när du bär en knästag
När du bär en gångjärnspår justerbar knästöd ortos kan du utföra övningar för att stärka knämusklerna och förbättra ledstabiliteten.
- Raka benhöjningar:Ligga på ryggen med benen rakt. Dra åt musklerna i låret och lyft benet från marken cirka 6 tum. Håll denna position i 5 sekunder och sänk sedan långsamt benet långsamt. Upprepa denna övning 10 gånger på varje ben.
- Vägg knäböj:Stå med ryggen mot en vägg och dina fötter axelbredd isär. Skjut långsamt ner på väggen tills knäna är böjda i en 90-graders vinkel. Håll denna position i 30 sekunder och står sedan långsamt upp. Upprepa denna övning tre gånger.
- Kalvhöjningar:Stå på ett steg eller en upphöjd yta med klackarna som hänger utanför kanten. Stig upp långsamt upp på bollarna på fötterna och lyfter klackarna så högt du kan. Håll i 5 sekunder och sänk sedan långsamt klackarna långsamt. Upprepa denna övning 10 gånger.
Övningar när du bär en bakre stag
För dem som bär en medicinsk lumbal thoracolumbar sakral stöd ortos kan vissa övningar hjälpa till att stärka ryggmusklerna och förbättra hållningen.
- Bäcken lutningar:Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Dra åt magmusklerna och tryck på ryggen i golvet och luta bäckenet framåt. Håll denna position i 5 sekunder och koppla sedan av. Upprepa denna övning 10 gånger.
- Cat-Camel Stretch:Gå på händerna och knäna med ryggen rakt. Båg ryggen upp mot taket, som en katt som sträcker sig, och håll i 5 sekunder. Sänk sedan ner ryggen ner mot golvet, som en kamel, och håll i 5 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger.
- Broövning:Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platt på golvet. Lyft höfterna från golvet och bildar en rak linje från axlarna till knäna. Håll denna position i 30 sekunder och sänk sedan långsamt höfterna. Upprepa denna övning tre gånger.
Försiktighetsåtgärder
Även om dessa övningar kan vara fördelaktiga, är det viktigt att vidta några försiktighetsåtgärder när du tränar när du bär en stag ortos.
- Kontakta din vårdleverantör:Innan du startar något träningsprogram är det viktigt att konsultera din sjukvårdsleverantör eller fysioterapeut. De kan ge personliga råd baserade på ditt specifika tillstånd och vilken typ av stag du bär.
- Börja långsamt:Börja med mjuka övningar och öka gradvis intensiteten och varaktigheten när din kropp blir starkare. Undvik överansträngning, eftersom detta kan orsaka ytterligare skada.
- Lyssna på din kropp:Om du upplever smärta, obehag eller svullnad under eller efter träning, stanna omedelbart och konsultera din vårdgivare.
Slutsats
Sammanfattningsvis finns det flera övningar som kan göras när du bär en stag ortos. Dessa övningar kan hjälpa till att förbättra rörligheten, stärka musklerna och förbättra den totala funktionen. Det är emellertid avgörande att följa råd från din sjukvårdsleverantör och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder. Som en stag ortosleverantör är vi engagerade i att tillhandahålla högkvalitativa produkter och korrekt information till våra kunder. Om du är intresserad av att köpa en brace ortos eller har några frågor, vänligen kontakta oss för upphandling och förhandlingar.
Referenser
- American Academy of Orthopedic Surgeons. (2023). Övningar för nacksmärta.
- Mayo Clinic. (2023). Knäövningar.
- National Institute of Arthritis and Muskuloskeletal och hudsjukdomar. (2023). Tillbaka övningar.